PREPARE 
FOR
LIFE

Vår slogan säger det mesta i endast tre ord om vad vårt mål med träningen är. För oss innebär det att du tränar på ett sätt som gör dig förberedd för allting du kan ställas inför i din vardag, och i livet. 

Om vår träning

På CrossFit Njord kommer du träna på ett sätt som gör dig både stark, uthållig, snabb, smidig och rörlig. Vi erbjuder inga maskiner med låsta rörelsemönster utan här använder vi kroppen till att lyfta, släpa, dra, kasta, hoppa och sprinta. Det är en del av vår design, precis så som 2,5 miljoner år av mänsklig evolution har skapt kroppen till att användas. Det är dessa naturliga rörelser som ligger till grund för övningarna som inkluderas i CrossFit-träningspass.

 

Mer om oss

Vad är Crossfit?

Grunden i CrossFit är en ständig variation av en rad olika träningformer baserad på kroppens naturliga rörelsemönster med bland annat hopp, sprint, lyft och kast. Det är hög intensitet och funktionella helkroppsövningar. 

Vår träningsfilosofi

Återhämtningen är otroligt viktig, och för mycket och för hård träning i kombination med en stressig vardag, ofta med för lite sömn gör att överträning och andra stressreaktioner lätt kan bli ett faktum. Därför bygger vår programmering på ett långsiktigt upplägg med målet att DIN träning ska vara HÅLLBAR över lång tid framöver, t.om resten av livet! 

Måste man vara tränad?

CrossFit kan anpassas för ALLA nivåer av fysisk färdighet och passar ALLA åldrar. Många tror att man måste "träna upp sig" innan man kan börja. Inget kan vara mer fel! Det är genom att gå på passen och lära sig teknikerna man utvecklas och blir starkare och uthålligare.  Och samtidigt som resultaten kommer har man ofattbart roligt! Rörelserna och passen modifieras så att de passar just din nivå. Detta är fördelen med att ha en instruktör på såpass få deltagare. Vi tar ansvar för att anpassa träningen till dig.

Därför är CrossFit Njord rätt

Ha kul tillsammans

Vi tränar i små grupper för att kunna anpassa intensitet och utförande efter varje enskild individ – allt för att träningen ska bli så effektiv som möjligt, och för att kunna hjälpa varje individ att utvecklas just i de områden där man inte kommit lika långt. Och inte nog med att CrossFit är effektiv, tidsbesparande och utvecklande träning – det är roligt också!

Variation

Variationen i övningarna och intensiteten de utförs under gör att det aldrig blir tråkigt. De flesta pass är unika och man hittar svagheterna i kroppen som behöver arbetas på för att man ska bli verkligt funktionell. Detta leder i det långa loppet till färre skador samt bättre läkning av eventuella skador man redan har fått under livet.

Återhämtning

Vår programmering innehåller allt inom CrossFit, men vi tror inte på att man hela tiden, flera gånger i veckan ska köra på 100% utan en långsiktig plan. Återhämtningen är otroligt viktig, och för mycket och för hård träning i kombination med en stressig vardag, ofta med för lite sömn gör att överträning och andra stressreaktioner lätt kan bli ett faktum.  Därför bygger vår programmering på ett långsiktigt upplägg med målet att DIN träning ska vara HÅLLBAR över lång tid framöver, t.om resten av livet! 

Intensitet

Träningen är högintensiv med fördelen att kroppens fettförbränning stimuleras genom efterförbränning långt efter träningspassets slut, till skillnad mot låg- och medelintensiv träning som enbart verkar förbrännande under endast den tiden som träningen utförs. Under den allmänt utbredda medelintensiva "cardio-träningen" som ofta genomförs på gymmens crosstrainingmaskiner och liknande, kommer de flesta upp i såpass hög puls, och bibehåller denna under en längre sammanhängande tid vilket gör att fettförbränningen sätts ur spel och att kroppen istället börjar förbränna sina kolhydratdepåer. Denna process är helt orelevant och t.om kontraproduktiv vad gäller fettförbränning, därför bör träningen bestå av en blandning av högintensiva korta pass och längre lågintensiv aerobisk träning för att maximera fettförbränning, syreupptagning, styrka och övriga hälsofrämjande effekter.

Öppettider

Bemannat:

Måndag - Torsdag: 16:00 - 20:30
Fredag: 11:30 - 18:30
Lördag: 10:00 - 13:00
Söndag: Endast öppet för medlemmar


Open gym: 05:00 - 22:00 Alla dagar

Mer än bara Crossfit

Personlig träning samt personlig löpcoachning för alla. Det spelar ingen roll om man är nybörjare eller rutinerad. 

Grundkursen som är framtagen för att ge dig grundläggande teori och praktik för att träna CrossFit på ett säkert sätt.

Träningen läggs på en nivå som passar för samtliga deltagare och individanpassas vid behov. Det spelar alltså ingen roll om man tränat tidigare eller kommer igång först nu. 

Nu finns Osteopatlandslaget hos crossfit Njord.

Våra terapeuter är Åsa Johansson (Osteopat) och Frida Lysfjord (massageterapeut).

Vår vision är att jobba tillsammans för att du som klient ska få bästa hjälpen med dina besvär. Vi kommer erbjuda osteopatisk behandling och massage samt rehab för att stötta dig till en rörlig och smärtfri vardag.

Träning enbart för nyblivna mammor med barn upp till 1år.
Passet leds av vår head-coach Sandra som är certifierad MammaMage-tränare samt personlig tränare. 

CrossFit Family är träning för hela familjen med barn upp till 12år. Från 12år rekommenderas CrossFit TEENS istället.

Börja träna med oss

Vad kul att du är nyfiken på att börja träna hos oss! 
Här finns all information om hur du går tillväga.

01

Såhär kommer du igång

02

Information om priser

03

Såhär uppför vi oss i vår box

04

Här registrerar du dig

Månadsbrev

STARTERS


F&F SIGNATURE WINGS ten fried wings with your choice of lemon pepper, bbq, mild or fire. Served with ranch or bleu cheese 10

CATFISH NUGGETS fresh caught deep-fried catfish nuggets, served with your choice of our homemade remoulade sauce, tartar sauce or hot sauce 9

TWISTED TACOS corn tortillas, pickled cabbage salad, housemade peach & pineapple salsa, jack cheese, topped with herb sour cream. Sautéed veggies, chicken or catfish 10 / shrimp 12

JERK CHICKEN EGG ROLLS savory filling served with with pineapple sweet sauce 11

DYNAMITE PEPPER SHRIMP* hand battered deep fried shrimp tossed in homemade sweet pepper, jalapeno and banana pepper sauce served with chipotle ranch 14

CHICKEN TENDERS & FRIES chicken tenders battered in our in-house seasoning, served with fries and your choice of honey mustard or bbq sauce 13

FRIED PICKLES dill pickles, hand battered and deep fried served with chipotle ranch 9

CHICKEN CAESAR WRAP grilled chicken, romaine lettuce, parmesan cheese, Caesar dressing, wrapped in a flour tortilla 13




ENTREES


NEW ZEALAND LAMB CHOPS* four chops, grilled to perfection, topped with our homemade peach ginger sauce 34

MARINATED MALIBU RIBEYE* hand-cut ribeye steak marinated in the essence of California, grilled to order 28

STUFFED CHICKEN BREAST filled roasted veggies, herbs & a special cheese blend, topped with homemade lemon cream sauce 20

BLACKENED CATFISH* fresh caught catfish, served with your choice of our homemade remoulade sauce, tartar sauce or hot sauce 17

ROASTED CHICKEN THIGHS juicy chicken thighs pan seared with topped with our orange au jus sauce 16

SHRIMP & GRITS Garlic shrimp & roasted tomatoes served over cheesy grits drizzled with a spicy parmesan sauce 18/salmon 20/catfish 16/lobster tail MKT

SOUTHERN FRIED CHICKEN three whole wings or thighs prepared with our own seasoned battered and fried to perfection 16

CHICKEN & WAFFLE three juicy wings or thighs fried to perfection and served with a buttermilk waffle and warm syrup 15

HONEY BOURBON SALMON* fresh Atlantic salmon glazed in a house made honey bourbon sauce 22

GRILLED LOBSTER TAILS* two main lobster tails grilled and topped with house made lemon butter. MKT

VEGGIE RICE BOWL a medley of broccoli, carrots, tomatoes & spinach sautéed in garlic butter and served over rice pilaf 15

*Consuming raw or undercooked meats, poultry, seafood, shellfish or eggs may increase your risk of food-borne illness




SANDWICHES


F&F JERK TURKEY BURGER our signature jerk patty with pickled cabbage, garlic aioli, cheese & tomato topped with housemade peach and pineapple salsa 13

BBQ CHICKEN SANDWICH grilled or deep-fried chicken breast topped with bbq sauce & melted jack cheese with romaine lettuce, tomatoes and pickles 12

FIRE CHICKEN SANDWICH grilled or deep-fried chicken breast, drizzled with our housemade fire sauce with melted jack cheese, sautéed jalapenos and blue cheese 12




SIDES


MAC & CHEESE 7

WHIPPED RED POTATOES 6

SAUTEED GARLIC SPINACH 6

LEMON BUTTER BROCCOLI 6

JALAPEÑO ROASTED CORN 6

CRISPY FRIES 5

CHEESE GRITS 5

CHEF SALAD 7

CEASAR SALAD 7

RICE PILAF 6




BRUNCH


BRUNCH HOURS

SAT: 10-4

SUN: 10-6

ALL STAR BREAKFAST two eggs (any style), breakfast potatoes or grits, choice of bacon or sausage a biscuit 12

EDGEWOOD BREAKFAST two eggs (any style), choice of bacon or sausage & pancakes or a waffle topped with powder sugar, blueberries & strawberries 14

SHRIMP & GRITS juicy shrimp smothered in a well-seasoned garlic herb peppers a tomatoes over monterey jack cheese grits and topped with a creamy spicy parmesan sauce. shrimp 18 / salmon 20 / fried catfish 16 / lobster tail 22

CHICKEN & WAFFLE three whole wings or thighs seasoned, battered & fried to perfection served with a buttermilk waffle topped with powder sugar, blueberries & strawberries 13

FRENCH TOAST fresh challah bread, drizzled with a triple sec sugar glaze topped with powdered sugar, blueberries a strawberries with your choice of bacon or turkey sausage 15

STEAK & EGGS our Malibu ribeye, two eggs (any style) with your choice of breakfast potatoes or grits & a biscuit 22

CHOPS & EGGS three new Zealand Iamb chops grilled a topped with a balsamic ginger glaze, two eggs (any style), breakfast potatoes or grits & a biscuit 26

ULTIMATE FRENCH TOAST SANDWICH fluffy frosted french toast sandwich stuffed with cheesy eggs, bacon or turkey sausage, drizzled with a triple sec sugar glaze & topped with powder sugar 15

CALIFORNIA OMELETTE three eggs, onions, green peppers, red peppers, mushrooms, spinach, tomatoes & cheese with bacon or turkey sausage 14

BREAKFAST BOWL choose from spinach, mushroom, tomatoes, onions, red peppers, green peppers & cheese scrambled in two eggs over your choice of grits or breakfast potatoes 14

SIDES

2 EGGS (ANY STYLE) 4

BREAKFAST POTATOES 4

GRITS 4

WHOLE WINGS (3) 8

BACON (3) 4

TURKEY SAUSAGE (2) 4

FRENCH TOAST 11

WAFFLE 6

BISCUIT 2




SALADS


add chicken 6/add shrimp* 8/add salmon* 10/add steak* 12/add lobster tail* mkt

CAESAR SALAD

romaine lettuce, parmesan cheese, croutons 10

CHEF SALAD

romaine lettuce, jack cheese, shredded carrots, diced tomatoes, cucumbers, croutons 12





Kontakt

box@crossfitnjord.se

0702 62 12 11

 

Crossfit Njord /
Barefoot Fitness AB
Munkerödsvägen 13A 
Stenungsund 444 32